Börjar träningen bli för lätt? Vill du kunna träna intensivare och nå resultat snabbare? Du kanske börjat fundera på att köpa en viktväst?
Viktvästar används främst för löpning, powerwalks och styrketräning. Användningen leder till överbelastning, du och dina muskler är ju vana vid din kroppsvikt. När du då sedan tar på dig en väst med vikter så gör dina muskler allt för att anpassa sig så de klarar av de nya kraven du ställer på dem.
Ett tips är dock att ta det lite lugnt i början för att minimera skaderisken och inte belasta leder och muskler för hårt. En jättebra grej med en viktväst är att man kan justera vikten upp och ned. Börja på det lättaste alternativet och öka vikten sakta och säkert vartefter du känner att du klarar mer. Både du och dina muskler måste hinna vänja sig vid påfrestningarna som nu uppstår.
Syftet med en viktväst
Dessa tyngdvästar gör att du kan träna tuffare, intensivare och mer effektivt. På så sätt får du ut mer av träningen på kortare tid, vilket då leder till snabbare resultat. Viktvästar används dock inte bara för att man ska komma i bättre form eller gå ner i vikt, utan också för att man ska prestera bättre vid tävling. Regelbunden användning med västen på träningspass skapar en vana. När man sen då tar av sig den inför en tävling blir allt så mycket lättare! Plötsligt har du ”ny” snabbhet, styrka och kondition.
Inspiration till träning med viktvästar
Nedanför är lite inspiration i form av videor: