Träning med viktväst

Träning med viktvästFunderar du på att köpa en viktväst? Börjar träningen bli för lätt? Vill du träna tuffare för att nå resultat snabbare?

Viktvästar används främst för löpning, powerwalk och styrketräning. Viktvästen leder till överbelastning. Du och dina muskler är vana vid din kroppsvikt. När du tar på dig en viktväst ökas vikten och dina muskler kommer göra allt för att anpassa sig så att de klarar av de krav du ställer på dem. Att öka i muskler och få dem att klara av den “nya kroppsvikten” är dock något som tar tid.

Det är bäst att ta det lugnt i början för att minimera skaderisken och inte belasta leder och muskler för hårt. Med en viktväst kan man justera vikten. Ta det lättaste alternativet under den första veckans träning och öka vikten sakta och säkert vartefter du känner av att du klarar mer. Både du och dina musklern måste hinna vänja sig.

En viktväst gör att du kan träna tuffare och mer effektivt. På det sättet får man ut mycket mer av träningen på kortare tid, vilket i sig leder till snabbare resultat. Viktvästar används dock inte bara för att man ska komma i bättre form eller bränna mer fett, utan också för att man ska orka mer vid tävling. Det är för att regelbunden träning med viktväst skapar en vana. När man sen tar av sig den inför en tävling blir allt mycket lättare. Styrkan, snabbheten, konditionen och kvickheten ökar avsevärt.

Idag används inte viktvästar bara för jogging, powerwalk, styrketräning eller annan liknande träning. I många sporter och yrken tränar man med dem för att prestera mer när det gäller. Det används bland annat i sporter som friidrott, basket, rugby och kampsporter, och i yrken som brandman, specialpolis och militär.

Krav på en bra viktväst

  • Bra rörelsefrihet.
  • Vikterna ska sitta tätt inpå kroppen.
  • Vikterna ska inte röra på sig. De ska sitta fast.
  • Vikternas fördelning ska vara jämn. Man ska inte luta framåt, bakåt eller åt sidan.
  • Man ska kunna justera vikten.
  • Man ska kunna justerna fästena så att viktvästen sitter perfekt på kroppen.

Det ska kännas som om viktvästen är en del av oss själva. Det är det som gör viktvästen så unikt som träningsredskap. Vi håller inte i några vikter. Händerna och benen är fria, och vi kan jogga och gå med den vart vi vill.

Köp en viktväst på nätet

Här är två viktvästar som följer kraven här över. Vikt ingår. När du trycker på länkarna öppnas de i ett nytt fönster.

Viktväst

Du kanske också är intresserad av viktmanschetter? Det är vikter som man fäster nere på benen.

Taekwondo med viktväst

Här ser du ett klipp där en person tränar taekwondo med viktväst. Där gäller det att hela tiden hoppa lite och vara alert, kvick och smidig. Man tränar med viktväst för att förbättra egenskaperna och göra momenten jobbigare.